Health & Beauty 美容と健康

Sponsored Link



data-ad-client="ca-pub-2878460899623526"
data-ad-slot="6404963503"
data-ad-format="auto">


【9】糖尿病予備軍の前座、肥満予備軍大増殖中、 Are You OK?

 

糖尿病予備軍の前座、肥満予備軍大増殖中!Are You OK?

 

「最近メタボおなかが気になってきた」
「健康診断で肥満予備軍と指摘された」

 

加齢に伴いこんな声がアッチでもこっちでも。

 

40〜50代の内、
女性では19.1%
男性では34.6%

 

男女合わせて2人に1人はBMI25以上

 

 

え? BMIって何?

 

BMIは手軽に分かる肥満度の目安。

 

日本肥満学会やWHO(世界保健機構)
日本肥満学会の肥満度の判定基準によれば

 

BMIが25以上は肥満(1度)と判定されている。

 

※厚生労働省 平成25年国民健康・栄養調査報告

 

 

BMI指数の計算方

 

BMI= あなたの体重kg ÷ (身長m)の2乗
  = 体重(kg) ÷ 身長(m)÷ 身長(m)

 

適正体重=あなたの (身長m)の2乗 × 22 
    = 身長(m) × 身長(m) × 22

 

下の画像の肥満度判定基準表であなたのBMIをチェックしてみよう。

 

 

 

あなたの代わりに計算してくれサイト
  ↓  ↓  ↓  ↓
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

 

 

 

 

ポッコリの原因は内臓脂肪!?

 

肥満の主な原因は『体脂肪』

 

体脂肪は
「内臓脂肪」
「皮下脂肪」
の二種類に分けられる

 

 

 

内臓脂肪は、腸のまわり(腹部)に蓄積する脂肪で
ポッコリおなかの人は内臓脂肪型肥満と考えられる。

 

対して
皮下脂肪は、皮膚の下に付いたぷよぷよの
指で『つまめる脂肪』を言う。

 

 

内臓脂肪が蓄積した体型(リンゴ型)
・内臓の周りに脂肪が蓄積する。
・上半身に多く脂肪がつく。
・脂肪がつきやすく、減らしやすい。
・男性に多い肥満タイプ。

 

 

皮下脂肪が蓄積した体型(洋ナシ型)
・皮膚と筋肉の間に脂肪が蓄積する。
・下半身に多く脂肪がつく。
・脂肪がジワジワとつき、減らしにくい。
・二の腕やお尻等に脂肪がつきやすい。
・女性に多い肥満タイプ。
.
上述の様に
内臓脂肪と皮下脂肪、では
「内臓脂肪」落とし易い。

 

つまり
内臓脂肪を落とす事が、ポッコリおなか改善の近道なの。

 

 

内臓脂肪を減らすには?!

 

蓄積し易いけど
燃焼しやすいのも、内臓脂肪の特徴。

 

内臓脂肪を落とす方法として
バランスのとれた食事を規則正しく摂る事は勿論
ウォーキングやゆっくりとしたジョギングなどの
有酸素運動に加え
バランスボールやピラティスなどで
インナーマッスルを鍛えるなどして
基礎代謝を上げることが効果的と言われている。

 

 

バランスボールやピラティスのエクササイズは
yahoo検索で調べると詳しい紹介のサイトが
あるから興味のあれば検索して見てね。

 

 

脂肪燃焼させることが何故必要か?

 

脂肪を燃焼をさせるために必要とされる事は
血液中にあるエネルギーを不足させる事。

 

脂肪は体内で消費しきれなかったカロリーなどのエネルギーを
蓄積する事で作られているので
贅肉脂肪を燃焼させるためには
脂肪のエネルギーを使わなければいけない状態にする必要があるのね。

 

運動を始めると
まず最初に血液に含まれているエネルギーを使用していて
それが不足した後でやっと脂肪が燃焼をしてくれるのよ。

 

なので
ちょこっと運動した程度ではなかなか燃焼してくれない。
ある程度の時間を掛けて運動をしないと
十分な脂肪燃焼にはならないの。

 

 

激しい運動の無酸素運動(筋肉トレーニング)
でも良いのではと感じるかもしれないけれども
無酸素運動は血液に含まれているエネルギーではなく
筋肉に蓄えられているエネルギーを使用していて
使っているエネルギーが違うので脂肪燃焼には
向いていないのね。

 

血液に含まれるエネルギーを使用する有酸素運動が
一番消費し易い方法な訳。

 

お金のかからないお手軽な方法は
やはり30分程度の速足歩行か
ゆっくりとしたジョッギングでしょうね。

 

思い立ったが吉日
明日からでも早速始めましょう!

 

 

 

 

 

コマーシャルでお馴染みの
太田胃散からダイエット茶が登場!!

 

今流行りの【葛の花イソフラボン】の商品です!

 

★機能性食品★
科学的根拠あり!
体重やお腹の脂肪を減らします!

 

★機能性食品とは★
科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品で、
販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報等が
消費者庁長官へ届け出られ認可されたもの。

 

★脂肪燃焼をサポートします★
<機能性関与成分【葛の花】3大パワー>
1.脂肪を作らせない!
2.今ある脂肪を分解する!
3.分解した脂肪を燃やす!




 

 

 

 

 

ponsored Link